على الرغم من أنه يوجد فوائد عديدة للقهوة، والتي من بينها تقليل مستوى القلق والاكتئاب، إلا أن دراسات علمية أثبتت و كشفت عن ضرورة التوقف عن تناولها حال ظهور بعض الأعراض :
1- ارتفاع ضغط الدم :
حيث أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، يجب عليهم التوقف فورا عن شرب القهوة.. حيث أثبتت الدراساتٌ العلمية عن وجودَ رابط قوي بين زيادة الضغط المرتبط بالعمر، وبين شاربي القهوة
2-ارتجاع المريء :
حيث أنه تؤدي القهوة إلى ارتجاع الحمض بسبب عمله على استرخاء العضلة العاصرة للمريء، حيث أثبتت دراسات بأن تناول جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين، بزيادة مخاطر الإصابة بأعراض الارتجاع المعدي المريئي.
3- زيادة الوزن :
كما أنه قد يتسبب شرب القهوة في الشعور بالشبع؛ مما قد يؤدي إلى عدم تناول الوجبات، وبعد هذا الشعور بالامتلاء، تصبح معدتك فارغة؛ فيسبب إفراط الكثير في عدم تناول وجبتهم.
الأرق وقلة النوم :
حيث أن لارتفاع نسبة الكافيين فيها؛ فإن استهلاك القهوة لمدة ست ساعات قبل النوم، قد ارتبط بتأثيرات مدمرة على النوم وزيادة الأرق، ولهذا يُنصح بالتوقف عن تناولها فورا
أما عن الآثار الجانبية الأخرى التي يجب عليك الانتباه لها :
– انخفاض كثافة العظام هذا الخطر موجود بشكل خاص عند النساء وبالتالي ، فإن الاستهلاك العالي للقهوة وعلى مدى فترة طويلة يرتبط بانخفاض كثافة العظام كما هو موضح في هذه الدراسة.
– مخاطر القلق واضطراب النوم هذه هي السلبيات الأخرى للاستهلاك المفرط للقهوة يمكن أن تكون نوبات التوتر أو القلق و عواقب الإفراط في استهلاك القهوة وهذه دراسة تقول ذلك. تأثير آخر غير مرغوب فيه وليس أقلها هو تأثيره على النوم أظهرت إحدى الدراسات أن تناول القهوة خاصة في المساء يمكن أن يعطل النوم لدى بعض الأشخاص في هذه الحالة ، يُنصح بإيقاف القهوة بعد الساعة الثانية بعد الظهر.
– خطر إدمان الكافيين عند إيقاف مشروب الطاقة هذا يمكن أن تحدث أعراض الانسحاب مثل الصداع ، والإرهاق ، والتهيج ، أو ضعف اليقظة ، أنك لا تسيء استخدامها وتحد من تناول فنجان أو حتى 3 أكواب يوميًا على الأكثر. تذكر أن تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا عن طريق تناول الفواكه والخضروات للاستفادة من الفيتامينات التي لا توفرها القهوة.
